siemano.wiec jak to jest z tymi ciosami, nie dostalem nikty konkret lufy ani od misa jakiegos ani od fajtera, ale moze sa tutaj jakie osoby po przejsciach i wiedza czy te miski co cwicza tylko na silce i żrą kox maja mocniejsze ciosy czy fajterzy, i czy np faktycznie jest to prawda ze koles ( nie chodzi mi na 100 % tylko raczej kto ? ) duzo [...]
Witam, na koniec redukcji chciał bym zarzucić stack eca by się dociac. Chciałem zakupić Eca elite firmy hardrock suplements,t5 zion labs lub może coś polecacie? Chciałem również zapytać o źródło czy dobrym wyborem są strony aukcyjne? I czy jest duże prawdopodobieństwo że trafie na fake? 1. WIEK:20 2. WAGA:86kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ich objętości. Moja dieta składa się w większości z ryb, drobiu i warzyw. Niska zawartość węglowodanów, wspomagam się również odżywką białkową. Nie jadam słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę. Tak więc moje pytanie brzmi - jakie dobrać ćwiczenia na plecy (ewentualnie co zmienić w diecie) aby spełnić wyżej wymienione założenia. Pozdrawiam, Tomek.
[...] 1.Mam do kupienia serwatkę MET-RX - 4 opakowania 908g każde.Czy to dobre,markowe białko dobrej firmy?Czy mogę być pewny że w środku będzie serwatka najwyższej jakości a nie jakieś pomyje? Szukałem opinii na naszym forum ale nikt się jasno nie wypowiedział... 2.W połowie maja chcę zrobić 30-dniowy cyklik NO-booster+jabłczan lub ester [...]
1.WIEK: 31 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8.TRENING: 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: klata : 130 PYTANIE: witam wszystkich forumowiczów posiadam obecnie 100 tab scana i 50 winka 10 mg, chciałbym sie od was dowiedzieć jak to w miarę [...]
[...] z brzucha ? Lub idąc w inną strone jak wzmocnić mięśnie brzucha ?. ( robiłem a6w i nic nie skutkowało ) . 2 Podciągam sie na drążku 6x normalnie , 3x szerokim . I czy są jakies specjalne cwiczenia na wzmocnienie tych grup mięśni które odpowiadają przy ćwiczeniach na drążku?. Czy wchodzi w gre tylko systematycznośc ?. 3 Po paru miesiach [...]
witam. Jestem piłkarzem, gram na pozycji lewego skrzydłowego i mam pytanie jakie ćwiczenia należy robić na siłę, wytrzymałość i wygląd skośnych brzucha i dolnych rejonów najszerszego grzbietu, aby zaczynał sie już od pasa. Z góry dziękuję. Załączam foto na którym zaznaczone są mięśnie. [...]
Mam pytanko małe, i liczę na jakieś odpowiedzi , jako to że ćwiczę już nieco ponad 2 lata to i tak pisze w dziale dla początkujących, bo chodzi mi o „pierwsze" suplementy, przez ostatnie 2 lata układałem sobie dietki jakieś plany no i efekty są w miarę fajne, ale teraz to dla mnie za mało i chce sobie jakoś pomóc suplementami, jakie polecacie na [...]
Witam wszystkich. Stalem się posiadaczem (szczęsliwym) hantelków 2x10 kilogramow, chcę zacząc z nich korzystać, tylko machanie ciezarkami byle sobie pomachać jest bezsensowne. Więc zwracam sie do was o prośbę o rozpiskę treningu. Ponizej kilka informacji. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 67 kg Aktywnosc fizyczna: Spora. Partie mięśniowe ktore [...]
Siema wszystkim ! A więc pakuje sobie 4 lata. Nie narzekam na efekty jakie osiągnąłem i nie uważam godzin poświęconych na trening za stracone. Jednak są i minusy. Wiadomo, jak to jest na początku. Przez pierwsze miesiące treningów nie wiedziałem zbytnio jak ćwiczyć. Nie miałem znajomych, którzy chodzili na pakernie. Po prostu ćwiczyłem jak [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego jeśli nie trafiłem idealnie z działem, przepraszam. Od jakiegoś czasu śledzę już wypowiedzi m.in treningu mięsni brzucha. Nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jakie dokładnie robić ćwiczenia, w jakiej ilości, aby móc wyrobić mięsnie brzucha? Odpowiedzi są [...]
Własnie... Mam 16 lat (od przedwczoraj :P) Ćwicze już jakiś czas, ale mam ochote sprobowac jakichs suplementów. Najbliższe wydaje mi sie białko, tylko mam jakieś wewnętrzne obawy przed braniem "czegokolwiek". Mój kuzyn pakował, ale chyba metanabol, nie mam pojęcia - zrobił mu sie z tego mięśniak Wiec czy od białka może stać sie ze mną coś [...]
Witam Zaczynam przygode z kulturystyka, na poczatek chcialem zakupic lawke - pod rozwazanie wchodza dwie mozliwosci: http://www.allegro.pl/item212899260__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii_gratis.html http://www.allegro.pl/item224903138_giga_lawka_regulowana_modlitewnik_stojaki_wwa.html Za "Keltonem" z tego co juz wyczytalem przemawia renoma i [...]
[...] 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jakieś tam minimalne prześwity są. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200, utrzymanie z obserwacji wychodzi mi około 3000-3200kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 [...]
Zamierzam wrzucic na nastepny cykl Nandrolon deaconate+omadren/sustanon+winstrol w ilosciach 15x - omka/susta 10x - winstrol 10x - nandrolon Jak proponujecie to rozpisac aby dobrze poszlo. i zredukowac spadki do minimum po cyklu oto moje wyniki 1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 82 5.STAZ NA [...]
Szykuje mi sie prelekcja i w zasadzie nie mam pytania tylko chce sie upewnić. Napisze wiec moje zdanie,a jezeli jest bledne to ktos mnie poprawi. LEGALNE suplementy i odzywki dostepne w sklepach moim zdaniem mogą stosować sportowcy w wieku 11-12 lat. Tylko że jest małe ALE. Suple niosą dla nich tyle negatywnych skutkow co dla dorosłych [...]
Siemka.Zaczne od razu- jakie ćwiczenia śą dobre na nogi, żeby od kolana w góre były umięśnione? Zaznacze że ćwicze nogi 2 razy w tygodniu od roku i kiszka niby 61 cm ale przy dupie...!1 dzień przysiady (20x70,14x80,10x94,8x100kg)i martwy, który do niedawna robiłem na prosych nogach, ale wujas ciężarowiec stay skarcił mnie za to, że kręgosłup itp i [...]
[...] itp.) Czym się wzmocnić na dzień egzaminu? Od 2 tygodni biorę kreatynę i witaminki, oczywiście ćwiczę, głównie bieganie i ręce. Nigdy niczym się nie "wspomagałem", żadnych preparatów nie brałem. Chcę po prostu zdać dobrze ten egzamin, jednorazowo. Moje wyniki na dzisiaj są za niskie o jakieś 10-15% od takich, jakie chciałbym uzyskać. Pomożecie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - ze śniadaniem 2. Olimp Gold Omega 3 sport edition 1 kapsułka - z ostatnim posiłkiem Dobry zestaw? Jeżeli są lepsze produkty, bardziej ekonomiczne to chętnie się dowiem jakie :) Proszę sprawdzić dawkowanie, czy wszystko w porządku, co byście dodali/odjęli itp. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 14:11:16 Zmieniony przez - [...]
shoot miska i fightera
